Masa zalezy od odżywiania, nie będziesz przesadzał z jedzeniem to nie przytujesz, kreatyna można rzec jest na wszytsko w dłuższej perspektywie poprawia wytzrymałość, siłę np mozesz wziąć http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html codziennie 5g.
Siły nic Ci nie zwiększy, ewentualnie kreatyna i stacki na niej oparte. Jednak i to nie siłę, tylko dodatkowe pobudzenie. Z tańszych i najbardziej skutecznych stymulantów, tak jak wyżej kawa/kofeina.
[...] bo wymagania napisales zupelnie dwa rozne, gdzie mozna dobrac konkretne suplementy wspomagajace sile miensioma jak kreatyna, czy tez boostery testosteronu, ktore glownie dzialaja na poprawe libido i samopoczucia. Jak bedziemy mieli wiecej informajci o tobie to tez latwej bedzie nam [...]